【一天一个保健穴位】尺泽穴：清肺热、降逆气、利咽喉

你是否正在经历这些烦恼？咽喉肿痛、干咳无痰、气喘胸闷、声音嘶哑，或是伏案工作后肘臂僵硬、酸痛难忍？面对这些困扰，除了吃药缓解，别忘了我们身体自带的“清火降逆”开关——尺泽穴！作为手太阴肺经上的关键“合穴”，尺泽穴堪称肺部健康的“全能战士”，专门对付肺热上逆、气血不通带来的种种不适。今天，就让我们一起解锁这个藏在肘窝里的宝藏穴位！

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尺泽穴在哪？一摸就找到！伸出你的手臂，掌心向上，微微屈肘。看，在肘横纹上，靠近大拇指这一侧（桡侧），是不是摸到一条粗大的筋腱（肱二头肌腱）？就在这条筋腱的外侧（桡侧）边缘，靠近肘横纹的那个明显的凹陷处，就是尺泽穴！左右手臂各有一个。现在就用手指轻轻按下去，感受一下那个小小的窝窝，你找到了吗？

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尺泽穴：肺经的“泄热通道”与“解痛专家”

1.  强力清肺火，止咳平喘

当你感觉咽喉像着了火，干咳不止，甚至气喘、胸闷、痰黄黏稠时，这往往是肺热壅盛、气逆不降的表现。刺激尺泽穴能直降肺气、清热泻火，有效缓解这些热证引起的呼吸道症状，让呼吸恢复顺畅。

2.  缓解咽喉肿痛，开音利咽

肺热上攻咽喉，容易导致红肿热痛、声音嘶哑。尺泽穴的清泄之力直达咽喉，是缓解急性咽喉炎的常用穴位，帮你找回清亮嗓音。

3.  疏通经络，赶走肘臂疼痛

现代人长期用电脑、手机，或者运动不当，很容易导致肘部、前臂甚至上臂的酸痛、麻木、活动受限（类似“网球肘”的前臂症状）。按摩尺泽穴能通经活络、活血化瘀，快速缓解局部气血瘀滞带来的疼痛和僵硬，让你的手臂重新灵活起来。

4.  调理“上逆”之气

除了肺气上逆的咳喘，尺泽穴对于其他因热、因气逆导致的上部不适也有帮助，比如急性肠胃炎引起的呕吐（胃气上逆），刺激尺泽也有一定的和胃降逆作用。

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简单易行，尺泽穴的保健秘法

指压法（最常用）

用拇指指腹（或食指、中指的指关节）用力按压在尺泽穴上，以产生明显的酸、胀、麻感为佳（力度适中，避免过重伤及血管）。保持按压，同时可以配合小范围的揉动（按揉法），效果更佳。每次按揉2-3分钟，左右交替进行。咳嗽、咽痛、手臂酸痛时，随时按揉。

拍打法

对于肘臂酸痛，除了按揉，还可以用空心掌轻轻拍打尺泽穴及周围区域，促进气血流通。（力度适中，避免过重伤及血管）

艾灸法（需谨慎）

 对于体质偏寒或局部寒湿凝滞引起的肘臂疼痛（非红肿热痛期），可用艾条温和灸尺泽穴。点燃艾条，距离皮肤3-5厘米，以温热舒适、不灼烫为度，每次灸10-15分钟。注意：咽喉肿痛、肺热咳嗽等热证明显时，不宜艾灸！

🤝 强强联手，配伍效果更佳

尺泽穴与其他穴位搭档，能发挥“1 1>2”的效果：

搭档太渊穴： 前面我们学过太渊穴（补肺气）。尺泽（泄肺热） 太渊（补肺气），一泄一补，能有效调节肺脏功能，既清除了肺部的邪热，又补充了肺气的不足，尤其适合慢性咳嗽、哮喘缓解期、气短乏力又有痰热未清的情况，标本兼顾。

搭档合谷穴： 合谷穴（虎口处）是手阳明大肠经的原穴，能疏风解表、清热止痛。尺泽（清肺热） 合谷（清头面热、止痛），双剑合璧，对风热感冒、咽喉肿痛、头痛、牙痛等头面部热证效果显著。

现在你已经掌握了尺泽穴的“精准定位”和“强大功效”，赶紧把它加入你的日常健康锦囊吧！感到咽喉不适、咳嗽初起、或者手臂劳累时，别忘了按一按、揉一揉这个关键的“泄热通道”，让身体的气血恢复畅通，守护你的呼吸顺畅和手臂灵活！一天一个穴位，健康握在自己手中！

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